孩子除了要一個(gè)健康的身體之外，心理的健康，還有個(gè)方面的健康也都是一樣子重要的。而隨著現(xiàn)在孩子讀書(shū)的辛苦，要擁有一個(gè)健康的大腦是至關(guān)重要的。那么怎么才鍛煉大腦的健康呢？請(qǐng)看以下內(nèi)容：

　　睡足睡好

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統(tǒng)對(duì)新技能或新資訊的吸收會(huì)碰到“困難”。此外，對(duì)于各種記憶的形成也有重要的作用�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠10小時(shí)的孩子成績(jī)優(yōu)于每晚睡眠小于8小時(shí)的孩子。大腦充分休息，才能提高智力水平。所以培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量是很重要的。

　　重視早餐

　　不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給，大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，時(shí)間久了很有害。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，在其余實(shí)驗(yàn)條件相同的情況下，吃高蛋白早餐的孩子成績(jī)優(yōu)于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)更差。

　　多聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)所含的一些適宜音頻的刺激，可促進(jìn)相關(guān)的大腦錐體細(xì)胞增長(zhǎng)樹(shù)突和樹(shù)突棘，以建立更多的聯(lián)系，從而促進(jìn)大腦更好的發(fā)育。適量的選擇一些柔和的音樂(lè)給孩子聽(tīng)有益于孩子的智力發(fā)展。

　　多吃硬食和魚(yú)蝦

　　人們?cè)絹?lái)越講究“食不厭精”。食物一精，就變得細(xì)膩、柔軟、口感好，便于咀嚼和吞咽。然而，專門(mén)吃柔軟的食物對(duì)孩子的大腦發(fā)育并無(wú)好處。大腦的發(fā)育需要各種各樣的刺激，硬食可促進(jìn)咀嚼，咀嚼運(yùn)動(dòng)可使面部血液循環(huán)加速，流向大腦的血液量明顯增多，促進(jìn)大腦發(fā)育。另外，據(jù)美國(guó)專家考察，日本兒童智商較高的奧秘之一即是常食魚(yú)蝦。魚(yú)蝦中有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素，也有“腦黃金”之稱的DHA。鱔魚(yú)、鰻魚(yú)、紅鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)等都是DHA的“富礦”，不妨多食。

　　防止肥胖

　　研究證實(shí)，人的智力與大腦溝回皺褶多少有關(guān)，大腦的溝、回越明顯，皺褶越多，智力水平越高。而攝入脂肪過(guò)多使溝回緊緊靠在一起，皺褶消失，大腦皮層呈平滑樣，而且神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育也差，所以，智力水平就會(huì)降低。