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高考終落幕,四種對(duì)策謹(jǐn)防“考后綜合征”

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-10-18 20:30:39

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  十年寒窗磨一劍、只待今朝問鼎時(shí)。一年一度的高考終于落下帷幕,早已疲憊至極的家長(zhǎng)和考生也終于松了一口氣,打算好好放松一下,需要提醒,考生在考后的放松一定要有度,要時(shí)刻警惕“高考后綜合征”的逆襲。

  高考后綜合征的三大表現(xiàn)

  表現(xiàn)一:過度玩樂

  高考以后,考生往往認(rèn)為,苦讀數(shù)十年,現(xiàn)在終于可以放松了。于是,考生都盡情享受沒有考試的日子,敞開肚子吃,熬通宵補(bǔ)“娛樂”課。有些考生甚至顛倒了生物鐘,養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長(zhǎng)也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下,疏于對(duì)孩子的管教。在高考后到大學(xué)開學(xué)的3個(gè)月假期里,考生放縱玩樂、不講節(jié)制,會(huì)造成身心疲勞,影響健康。

  表現(xiàn)二:考后抑郁

  “走出考場(chǎng)之后陷入對(duì)于成績(jī)的擔(dān)憂,擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校,并且陷入悔恨交加的情緒中,感覺自己愧對(duì)父母家人的期望。”這些考生會(huì)表現(xiàn)出焦慮的癥狀,如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等,還有的表現(xiàn)出強(qiáng)迫思維,如無緣無故認(rèn)為自己考得不好,并且越想越信以為真,精神沮喪、萎靡。

  表現(xiàn)三:過度飲食

  考生在考前為了維持身體健康,在飲食上都會(huì)有所注意,清淡飲食成為主流。在考后,大部分考生都會(huì)放縱自己,吃自己想吃的,喝自己想喝的,暴飲暴食,這樣可能會(huì)引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長(zhǎng)胖,危害健康。

  高考結(jié)束,考生們從緊張的復(fù)習(xí)和考試中解脫出來,但這并不代表他們的解脫,有什么方法可以有效預(yù)防“考后綜合征”呢?

  四種對(duì)策謹(jǐn)防“考后綜合征”

  對(duì)策一:考生要合理調(diào)整自我認(rèn)知

  考生考后不要胡思亂想,合理調(diào)整自我認(rèn)知,學(xué)會(huì)接納自己,高考發(fā)揮如何已成定數(shù),考生要自己應(yīng)進(jìn)行梳理,做到合理認(rèn)知,勇敢面對(duì)自己的失誤。。

  對(duì)策二:考生要娛樂有度

  考試結(jié)束后,適度的娛樂是合理的。考生可以選擇約朋友旅游、運(yùn)動(dòng)等外出活動(dòng),也可以選擇在家看書、聽音樂、上網(wǎng)等,但無論是選擇哪種方式,都必須要遵循生活規(guī)律,合理安排自己的作息時(shí)間和飲食,不能通宵達(dá)旦,也不能暴飲暴食,要有規(guī)律地生活。

  對(duì)策三:考生家長(zhǎng)進(jìn)行自我心理調(diào)整

  “高考后綜合征”的預(yù)防與調(diào)節(jié),與家長(zhǎng)的教育方法有直接關(guān)系?忌议L(zhǎng)要調(diào)整認(rèn)知,降低高考對(duì)于自己以及孩子的重要性,靈活看待孩子的未來。家長(zhǎng)也要肯定孩子,為孩子的未來做可行的規(guī)劃。最后家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)與孩子分離,要知道孩子最終要擁有自己的生活,而且必將成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立的人,應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問題。

  對(duì)策四:考生老師要積極鼓勵(lì)學(xué)生

  考生老師也應(yīng)主動(dòng)與考生,特別是感到考得不夠好的考生聯(lián)系,引導(dǎo)他們合理放松自我,幫助他們渡過心理難關(guān)。

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