高考生經(jīng)過長時間的復習和努力，終于等到亮劍時刻。十二年磨一劍，在最后決定命運的關鍵時刻，難免會發(fā)生心里上的緊張和焦慮，進而產(chǎn)生一些問題。

　　作為醫(yī)生，從醫(yī)學的角度，總結了常見的問題和應對方案。莘莘學子們在考場奮戰(zhàn)，家長則在后方做孩子最有力的支撐。如何應對可能發(fā)生的突發(fā)狀況，并提前最好預防準備，使學生保持精神飽滿，讓他們保持良好的身心狀態(tài)去打好高考硬仗。希望對考生和家長有所幫助。

　　1，清淡飲食

　　關于如何合理飲食，相信學校老師、各大媒體都說了很多。具體的方案更是細之又細，再此不再贅述，只說明一下原則性的建議。無論是早餐還是午餐，盡量早吃。飲食吸收會影響血流分布，早吃會減少考場上吸收的血流，有更多的分布給大腦。

　　人們一上午的精力和心情全在于早餐上，對于即將要高考的學生更是這樣，建議那些飲食不規(guī)律，不愛吃早餐的考生這段時間盡量調(diào)整過來，一定要堅持吃早餐，而且早餐要吃好！盡可能的吃個八分飽左右，因為吃撐后整個人會懈怠，尤其是一些消化功能不好的學生，很可能會因此影響下午的考試。午餐只要葷素搭配合理即可。

　　高考的這兩天，忌吃一些辛辣、油炸類食物，炒菜盡量遵循少油鹽的原則！盡量以以清淡為主盡可能選擇易消化的食物。

　　2，適量飲水

　　一些考生因為害怕在考場上堅持不下來3個小時，而特意不喝水，甚至在吃飯時多吃含鹽的食物，連含水分多的水果都不吃。其實，這種做法是欠妥的。

　　飲用水，在胃內(nèi)最先被吸收的。從喝水到最終形成尿液，大概2個小時左右的時間�？梢栽诳荚嚽暗膬扇齻�小時適量的喝些水。相反，不喝水，會引起體內(nèi)腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)的激活，讓人產(chǎn)生不適的感覺，進而影響考場發(fā)揮。

　　措施：醒來考前兩三個小時適量飲水，大概是300—500ML。或者是吃些含水的水果，比如蘋果、香蕉。當然，如果在考場上實在堅持不住，可以舉手示意給考場監(jiān)考老師，前去廁所“開閘放水”。

　　3，女生月經(jīng)

　　《那些年，我們追過的女孩》中，沈佳宜就是因為會考影響成績。不管是考生家長還是女生本人，都怕高考正碰上"特殊時期"，萬一出現(xiàn)痛經(jīng)，就可能攪亂心情并影響成績。那么，在事情不可避免的情況下，作為考生和家長，又該怎么應對這件事情？月經(jīng)來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經(jīng)系統(tǒng)、體內(nèi)孕激素和雌激素的調(diào)節(jié)，精神過于緊張會導致內(nèi)分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前后來月經(jīng)，就越是躲不掉它。