3月21日是“世界睡眠日”，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科副主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會兒科分會委員江帆表示，據(jù)全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組在８個城市的３萬份樣本調(diào)查顯示，兒童睡眠障礙癥的總發(fā)生率在２７％左右，也就是說有四分之一的孩子存在著不同程度的睡眠問題。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育明顯落后、情緒低落或急躁、注意力不集中等情況，家長應(yīng)注意是否孩子的睡眠出現(xiàn)了問題。

　　江帆在十多年的臨床工作中發(fā)現(xiàn)，很多家長因?yàn)楹⒆娱L得慢、注意力不集中、多動、成績差、肥胖等問題前來看病。然而，發(fā)育行為兒科醫(yī)師卻發(fā)現(xiàn)這一系列問題都與睡眠有關(guān)。江帆說，睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，是人的生理需要，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。兒童的腦細(xì)胞處于不斷發(fā)育成熟過程中，兒童體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)時才能達(dá)到高水平分泌。在這一期間內(nèi)，充足的睡眠是腦細(xì)胞能量代謝的重要保證，高質(zhì)量的睡眠不但有助于體格生長的需要，更有助于兒童的智能發(fā)育。

　　江帆強(qiáng)調(diào)，打呼嚕是兒童睡眠障礙中最常見的癥狀，卻也是必須引起家長足夠重視的問題。來自上海兒童醫(yī)學(xué)中心五官科的手術(shù)統(tǒng)計(jì)顯示，門診中三分之一左右的兒童因?yàn)橄贅芋w和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現(xiàn)打呼嚕癥狀，并需要手術(shù)治療。其中最小年齡只有８個月。兒童睡眠時大腦缺少氧氣的供應(yīng)就影響大腦發(fā)育和智力發(fā)展，繼而產(chǎn)生了白天孩子注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題。家長可以帶孩子前往醫(yī)院睡眠障礙門診，通過呼吸睡眠監(jiān)測等手段來明確診斷，給予及時適當(dāng)?shù)闹委煛?br />
　　除了打呼嚕以外，不同年齡階段的嬰幼兒存在不同程度的睡眠障礙。比如，０至３個月的嬰兒晝夜不分。白天睡覺，晚上大鬧不得入睡，使新爸媽束手無策。２至３個月的嬰兒更易“鬧黃昏”；６個月至２歲前后，則表現(xiàn)為“作困”、驚厥等現(xiàn)象；３至６歲的兒童最常見的是打呼嚕。

　　江帆表示，研究證實(shí)，孕婦的作息確實(shí)能對嬰兒產(chǎn)生影響，媽媽在懷孕期就應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的生活規(guī)律。同時，寶寶出生后，家長可以通過對睡眠環(huán)境的設(shè)置來提高寶寶睡眠的質(zhì)量。對于“作困”嚴(yán)重的孩子，醫(yī)生提醒，絕大多數(shù)孩子都會出現(xiàn)“作困”現(xiàn)象，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠啟動依賴”。培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，不能一“作”就抱。家長可以嘗試采取“消極應(yīng)對法”，孩子鬧一會就會安靜下來，有助于養(yǎng)成其獨(dú)立入睡的習(xí)慣。另外，如果孩子半夜醒來，家長也不必過分緊張，一有動靜就抱起來哄，這樣只會讓孩子產(chǎn)生越來越重的依賴性。

　　醫(yī)生提醒，學(xué)齡期兒童睡眠時間不少于８小時。根據(jù)個體差異，只要孩子胃口好，精神集中，沒必要規(guī)定睡眠時間。一般來說，５周歲后孩子就沒有白天睡覺的需求。要讓孩子養(yǎng)成合理的睡眠作息時間，并遵守這一作息時間表。午休不宜超過４５分鐘，否則可能會影響孩子晚上的睡眠。兒童晚上睡覺的時候，臥房內(nèi)應(yīng)保持安靜、無燈光以及舒適。兒童的臥房里面最好不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。晚上不要飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。上床睡覺之前兒童要逐漸平靜下來，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動、產(chǎn)生情緒波動等。兒童不應(yīng)將床作為活動的場所，如在床上玩耍、電子游戲等，床只是睡覺的地方。兒童不宜聽著音樂或看著電視入睡。學(xué)習(xí)日與周末睡眠作息時間相差不應(yīng)超過１小時。

　　此外，對于兒童要不要與父母同睡并沒有定論；主要是東西方文化的差異，各有利弊。西方注重培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，獨(dú)睡只是其中的一個部分。中國家長不必全套照搬，如果白天仍是傳統(tǒng)的教育方式，而到了晚上卻要求孩子獨(dú)立，顯然讓孩子難以接受。