5個(gè)減壓小絕招助你緩解高考?jí)毫?/h1>
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者：奧數(shù)網(wǎng)整理 2019-06-03 20:32:16
高考對(duì)每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，競(jìng)爭(zhēng)也是非常激烈的，可謂是"千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋"。
如何緩解高考?jí)毫Γ拷酉聛?lái)給備戰(zhàn)高考的考生分享些緩解壓力的方法。
如何緩解高考?jí)毫朔荚嚱箲]癥
1、音樂(lè)緩解方法
備戰(zhàn)高考的考生每天都要面對(duì)大量的模擬試卷，每天的神經(jīng)都一直處于緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了心理的壓力會(huì)越來(lái)越大的。
所以考生們應(yīng)該要讓自己勞逸結(jié)合，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率。如何緩解高考?jí)毫�？還可以聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己緊張的情緒。這種方式非常適合緩解心理壓力。
2、呼吸放松法
大家都知道當(dāng)我們情緒緊張或者焦慮時(shí)，可以通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)心理情緒是非常有效的。
所以備戰(zhàn)高考的考生們可以通過(guò)呼吸放松法來(lái)調(diào)整自己緊張，焦慮的心理。
例如閉上雙眼然后慢慢吸氣，一定要吸滿(mǎn)大約五秒鐘后，慢慢呼氣大約10秒左右。這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)做20次，非常有助于緩解心理壓力的。
3.通過(guò)溝通交流方法緩解高考?jí)毫?br />
很多備戰(zhàn)高考考生，離高考越近就越容易緊張，心理壓力就越大。
如果考生感覺(jué)自己情緒不穩(wěn)定，產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮癥時(shí)，可以及時(shí)和家長(zhǎng)或者老師進(jìn)行溝通聊天。
這種方法不但可以緩解自己緊張，焦慮的心理，而且還能增進(jìn)彼此之間的信任和感情。
4、運(yùn)動(dòng)緩解法
備考考生每天的大腦都處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)中，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)疲勞的。
所以只有把體力和腦力相結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還能釋放自己心理壓力。
如何緩解高考?jí)毫�？高考�(jí)毫Υ笫咴趺崔k？建議考生在課后，每天花一到兩個(gè)小時(shí)用來(lái)運(yùn)動(dòng)，不但可以提高自己身體的免疫力，而且還能及時(shí)釋放自己心理的壓力，讓備考心態(tài)變得更放松。
面臨高考時(shí)心理壓力大也是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫锰幰彩怯械摹?br />
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