高考?jí)毫Υ笤趺崔k 考生如何緩解高考?jí)毫?/h1>
來源：網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者：奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-10-13 14:05:33
高考?jí)毫^大怎么辦?高三學(xué)生過著如此快節(jié)奏的生活，承受著如此大的心理負(fù)荷，其狀況堪憂。受到心理壓力的驅(qū)使，雖然每個(gè)人的表現(xiàn)形態(tài)不盡相同，但還是有許多相似的或共同的特征。如察覺到自己有這樣的表現(xiàn)時(shí)，也許說明你最近的心理壓力有些“超載”，是需要調(diào)整一下了，否則，將直接影響到你的身體與心理健康。
壓力過大的表現(xiàn)
焦慮心理
這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時(shí)的行為里。如考試答題，總覺得時(shí)間不夠用，擔(dān)心答錯(cuò)題，就是題目簡(jiǎn)單的時(shí)候也會(huì)有這些擔(dān)心;吃飯時(shí)，匆匆忙忙、囫圇吞棗;走路時(shí)，緊緊張張，老是害怕浪費(fèi)一丁點(diǎn)兒時(shí)間;擔(dān)心考試不理想，甚至常生出“萬一高考失敗我怎么辦”之類的念頭;有時(shí)覺得睡覺都是在浪費(fèi)時(shí)間等等。
夜不成眠
休息不好、長(zhǎng)期失眠成了許多高三學(xué)生的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動(dòng)寫照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠癥狀，嚴(yán)重者會(huì)形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會(huì)伴其一生。
人際關(guān)系緊張，與人溝通困難
有些學(xué)生說，到高三年級(jí)后，隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的增大，不知怎么的，他的人際關(guān)系，主要是和同學(xué)的關(guān)系，似乎越來越緊張了，動(dòng)不動(dòng)就愛跟同學(xué)發(fā)脾氣，甚至最后變得根本沒法溝通，原有的良好關(guān)系破裂。其實(shí)，這也是心理壓力的一種表征。
神經(jīng)衰弱、記憶力減退
這是較普遍的現(xiàn)象。高三學(xué)生在高三這一年，看到同學(xué)們都說精神不好，記不住東西，于是，家長(zhǎng)們紛紛給孩子買“補(bǔ)腦液”等補(bǔ)品喝。不知不覺中，一些同學(xué)也覺得自己的精神有些恍惚，于是也讓家人買營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)補(bǔ)。其實(shí)，這些精神衰弱純粹是“心理暗示”的影響。
抑郁寡歡，缺少激情
這主要表現(xiàn)為干任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致不自信。
自我評(píng)價(jià)低下
有時(shí)，做錯(cuò)了或做砸了一件事，我們會(huì)感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來，而這種情緒，往往長(zhǎng)久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對(duì)自身缺少正面、積極的肯定，也會(huì)在緊張、壓力下爆發(fā)出來
釋放壓力的方法
既然壓力讓我們嘗盡了苦頭，我們也認(rèn)清了壓力為何物，接下來的工作便是最重要的，即問題的解決——如何告別壓力、克服憂慮，讓我們快樂起來?答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。具體方法是：
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