“停一下”法

　　針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即“停”、“看”、“選擇”。“停”就是在你倍感內心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下!慢下來!給自己一點時間察覺;“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔心，對自己進行深入地了解，看清問題的本質;“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己!

　　請求原諒法

　　解除人際溝通困難的妙招是：當你心煩意亂、說話容易帶“刺”，與同學傷了和氣時，坦誠是化解沖突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的地方，請你原諒等等之類的話。大多數學生只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那么，對你的“出格” 行為，就不會太過計較了，因為人畢竟是有情感的高等動物。

　　最佳績效法

　　有的同學有精神衰弱、記憶力下降的現(xiàn)象，這可能是用腦不健康使然。長期以固定姿勢看書，沒有放松腦的習慣，不當的學習模式等等，均會對腦及身心健康埋下隱患。具體策略是，找出你一天里最佳的“效率時間”，也就是專家們說的“品質時間”來學習，在這個時段里“產出”將會是最大的。在高三階段，同學們還容易出現(xiàn)一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的，也不怎么覺得累，但無論怎么看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，這個時候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號，說明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助，而最有益的休息就是適當的體育鍛煉了。

　　陪伴自己法

　　當警覺到自己的心境低落時，首先，不要批評譴責，而要接納真實的自己，靜靜地陪著自己，聆聽自己內在的聲音，問問自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、認可?…當你能關照到自己的內在時，改變就在那一刻發(fā)生了。其實，成長也許并不像你想象的那么難。

　　音樂療法

　　這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

　　知音傾訴法

　　我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了